Sopa de rigatone com carne de panela

Aqui no Sul as temperaturas estão despencando. Hoje, as paredes e o chão estão minando água, "suando". Chove há dois dias e a temperatura tem ficado bem baixa. Difícil para trabalhar dentro e fora de casa, difícil para fazer qualquer coisa, menos comer uma sopinha simples, mas completa: hortaliças, carne e carboidrato. Para quem aprecia, a sopa é um alimento que pode ser classificado como comfort food, pois sempre remete-nos à lembranças gostosas e saudosas, além de propiciar um ambiente de extremo conforto no clima frio.

Minha infância foi marcada por sopas e caldos; durante o inverno, e às vezes até em outras estações, minha mãe sempre nos presenteava com um bom prato de sopa quente. E a combinação de hortaliças+carne+carboidrato era a que ela mais apreciava fazer, além dos caldos de fubá e mocotó. Mais uma vez em homenagem à minha querida mãe, vou postar uma receita bem simples, mas que me lembra muito as sopas que ela fazia.

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de óleo

4 dentes de alho amassados

1 cebola bem picadinha

1 cenoura

1 pedaço de abóbora

1 chuchu pequeno

4 folhas de repolho

1 batata média

1 folha de louro

1 sachê de caldo de bacon

1 lt de água fervente

300 gr de rigatone

300 gr de carne de panela pronta

sal e pimenta à gosto

cheiro verde à gosto bem picadinho

Como fazer:

Descasque os legumes e pique-os em cubos. Lave as folhas de repolho, retire o talo, pique-o e junte aos legumes; pique a parte das folhas em pedaços grandes e deixe separada dos legumes. Reserve.

Numa panela, coloque o óleo e frite o alho; acrescente a cebola e deixe murchar. Acrescente os legumes (menos o repolho) e refogue por uns 3 minutos mexendo de vez em quando. Coloque o rigatone, mexa, acrescente a água fervente, o caldo de bacon, a folha de louro e deixe cozinhar em fogo baixo com a panela semi-tampada. Mexa de vez em quando e deixe cozinhar até que o macarrão e os legumes fiquem macios, mas sem desmanchar. Neste ponto, acrescente o repolho e a carne, acerte o sal, acrescente a pimenta e, se necessário, mais água quente para terminar o cozimento. Deixe ferver por uns 10 minutos. Desligue o fogo, acrescente o cheiro verde e sirva quente, acompanhado de pão ou puro mesmo que é uma delícia, e seja feliz.

OBS.: eu fiz a receita com carne de panela porque era uma sobra que eu já tinha pronta, mas pode ser feita com qualquer carne: moída, de frango, costela, etc. Se ficar com muito caldo, retire um pouco e faça um pirão que fica muito bom ou acrescente uma ou duas colheres de farinha de mandioca dissolvida em água fria para não empelotar e o caldo ficará mais grosso. No meu caso, a quantidade de caldo foi perfeita, não necesitando de nenhum ajuste.

Filé de frango com batatinha aperitivo

Oi pessoal,

Confesso que tenho tido muita vontade de postar, mas não tenho conseguido um tempo para isto. Hoje, depois de muitos afazeres, estou de volta e feliz por isto.

A receita de hoje vem do livro da Hellmann's, Receitas de Verão - com Edu Guedes, acrescida dos filés. A receita original é só com as batatas. Resolvi juntar a carne e achei que deu certo, já que batata e carne é uma combinação versátil da culinária. Para acompanhar, basta uma salada e a refeição está completa.

Batatinha Aperitivo

Ingredientes:

1 kg de batata bolinha com casca
5 xícaras (chá) de água morna
2 colheres (sopa) de sal
2 colheres (sopa) de tomilho fresco
2 colheres (sopa) de salsinha picada
3 dentes de alho amassados
3 colheres (sopa) de azeite de oliva
1/2 xícara (chá) de molho barbecue Hellmann's

Mode de fazer:

Em uma panela, coloque a batata, 4 xícaras (chá) de água morna e o sal. Cozinhe em fogo médio por 20 minutos ou até a batata ficar macia. Escorra, coloque a batata em uma tigela e misture o tomilho, a salsinha, o alho, o azeite, o molho barbecue e o restante da água morna. Reserve por 2 horas ou até esfriar.

Dica:
Antes de cozinhar, faça alguns furos com um garfo na batata. Se preferir, reserve a batata já temperada na geladeira, de um dia para o outro. Quanto mais tempo a batata ficar no molho, melhor será o seu sabor.

Filé de frango

Ingredientes:
1 peito de frango cortado em filés finos
2 dentes de alho grandes
sal à gosto
2 colheres (sopa) de molho barbecue
2 colheres (sopa) de óleo

Modo de fazer:

Descasque e amasse os dentes de alho, misture com o molho barbecue e acerte o sal à gosto. Com esta mistura, tempere os filés e deixe descançar por 20 a 30 minutos. Em uma frigideira antiaderente, coloque 1 colher (sopa) de óleo, arrume 1/2 do filés e grelhe dos dois lados até que fique dourado. Repita a operação com o restante do filés.

Montagem:
Coloque os filés grelhados no centro de um prato ou travessa, arrume as batatas ao redor, regue com o molho das batatas e decore com um raminho de manjericão, ou tomilho, ou salsinha.

OBS: na receita das batatinhas eu substitui o tomilho por manjericão, pois não o tinha em casa. Quando eu fizer de novo esta receita, vou fritar o alho antes de colocá-lo no molho, pois não gostei do gosto dele crú.

Saladas e saladinhas

Oi pessoal,

Como já havia falado, estou fazendo Reeducação Alimentar - RA, e estou bastante contente com os resultados. Em 1 mês consegui eliminar 4 kg, variando a perda de semana para semana. Estou seguindo o programa dos Vigilantes do Peso e tenho me adaptado muito bem, pois além de não ser restritivo (com relação a não permitir o consumo de alguns alimentos), o programa é flexível, me deixando livre para compor o meu cardápio diário, atendendo aos meus gostos e até umas receitas calóricas vez por outra. O que na verdade me conforta é saber que não se trata  de uma dieta, mais de um programa que ensina a controlar o peso por meio de escolhas inteligentes dos alimentos, de modo que não haja ingestão de calorias maior que as necessárias para a manutenção do corpo. E, falando em reeducação alimentar, não pode faltar salada. Na verdade, como boa filha de mineiros, como muitas hortaliças desde criança e isto não mudou em nada a minha rotina. Assim,  aqui vão algumas fotos de saladas que tem feito parte dos meus cardápios, inclusive algumas mais calóricas.

Salada de alface, rúcula, tomate cereja e queijo branco fresco

 

Salada de alface, rúcula, tomate e manga 

 

Salada de alface, rúcula, ovinho de codorna e kani

Salada de milho, azeitona e tomate

Salada de pepino japonês, tomate e cebolinha

Salada de brócolis, cenoura, milho, azeitona e chuchu

 

 

Salada de maionese (à moda mineira e carioca)

Salpicão à moda da casa (a minha, é claro!)

As receitas da salada de maionese e da de salpicão promete postar amanhã, pois o olho já está fechando de sono. As demais, de tão simples, não carece de receita, hihihi.

Nos dias que estavam muito frio, optei por "saladas quentes" que nada mais é que fazer os legumes salteados. Outro dia posto essa opção e outras como ratatuille, jardineira de legumes, etc, para enfrentar os dias frios sem engordar demais os pratos e o corpo, hihihi.

Então, até mais.